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El nivel describe la preparación y coordinación del movimiento. Ajusta la carga y el recorrido a tu experiencia; consulta los apoyos necesarios en cada ficha.
170 ejercicios
Técnica · Músculos · Ejecución
E144GUÍA DE MOVIMIENTOGlúteo · Polea
Patada de glúteo en polea
Glúteo mayor · IsquiosuralesVer técnica
E118GUÍA DE MOVIMIENTOCore · Flexión
Crunch abdominal controlado
Recto abdominal · OblicuosVer técnica
E121GUÍA DE MOVIMIENTOIsquios · Peso corporal
Curl nórdico asistido
Isquiosurales · GlúteosVer técnica
E86GUÍA DE MOVIMIENTOBíceps · Polea
Curl de bíceps en polea baja
Bíceps braquial · BraquialVer técnica
E90GUÍA DE MOVIMIENTOCore · Mancuerna
Paseo de la maleta
Oblicuos · Abdominales · AntebrazoVer técnica
N11GUÍA DE MOVIMIENTOHombro · Gomas
Rotación externa con goma
Infraespinoso · Redondo menorVer técnica
SFGUÍA DE MOVIMIENTOPierna · Barra
Sentadilla frontal
Cuádriceps · Glúteo mayor · AductoresVer técnica
