QUÉ ESTÁS ENTRENANDO.
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E83 Todos los ejercicios
Guía de movimiento
REMO INVERTIDO
Elevar el cuerpo hacia una barra mediante una tracción horizontal.
Intermedio · nivel orientativo de aprendizaje
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Barra fijada con seguridad en un rack
Una barra más alta o rodillas flexionadas reduce la dificultad. Anota la variante, no tu peso corporal como carga externa.
PREPARA LA POSICIÓN.
- 01
Comprueba que la barra esté bloqueada y no pueda rodar ni soltarse.
- 02
Colócate debajo con un agarre algo más ancho que los hombros.
- 03
Apoya los talones y alinea hombros, cadera y piernas.
Ejecución paso a paso
HAZ QUE CADA
REPETICIÓN CUENTE.
Acerca el pecho a la barra doblando los codos.
Mantén la pelvis alineada sin sacar la barbilla.
Baja lentamente hasta extender los brazos.
QUÉ DEBES EVITAR.
- Usar una barra sin asegurar
- Dejar caer la cadera
- Acercar solo la cabeza
PIENSA EN ESTO.
- Cuerpo en bloque
- Pecho a la barra
- Bajada controlada
Imagen ilustrativa generada con IA. Sigue las indicaciones escritas y adapta el recorrido a tu control. Si aparece dolor, detén el ejercicio.
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OTRAS OPCIONES PARA REMO
Cambian el apoyo del pecho y la forma de aplicar resistencia. Conserva variante, agarre y montaje en tu registro.
IntermedioBarra
Remo con barra
Desarrollar la musculatura de la espalda manteniendo una base y un tronco estables.
Material: Barra · Discos
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IntermedioPolea
Remo en polea
Desarrollar la espalda con una tracción horizontal de tensión continua.
Material: Polea baja
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IntermedioGomas
Remo con goma
Trabajar la tracción horizontal manteniendo el tronco estable.
Material: Banda larga, esterilla y anclaje bajo fijo
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