QUÉ ESTÁS ENTRENANDO.
01Dorsal ancho02Romboides03Bíceps
E127 Todos los ejercicios
Guía de movimiento
REMO LANDMINE UNILATERAL
Remar con un brazo desde una bisagra estable de cadera.
Intermedio · nivel orientativo de aprendizaje
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Barra landmine
Mantén un recorrido que puedas controlar; detente si aparece dolor.
PREPARA LA POSICIÓN.
- 01
Ancla la barra landmine y coloca los pies separados.
- 02
Inclina el tronco con espalda estable.
Ejecución paso a paso
HAZ QUE CADA
REPETICIÓN CUENTE.
Lleva el extremo de la barra hacia la cadera.
Extiende el brazo sin girar el tronco.
QUÉ DEBES EVITAR.
- Rotar todo el cuerpo
- Tirar con impulso
PIENSA EN ESTO.
- Cadera quieta
- Codo a la cadera
Encuentra otra opción
OTRAS OPCIONES PARA REMO
Cambian el apoyo del pecho y la forma de aplicar resistencia. Conserva variante, agarre y montaje en tu registro.
IntermedioPolea
Remo en polea
Desarrollar la espalda con una tracción horizontal de tensión continua.
Material: Polea baja
Ver preparación y técnica
IntermedioGomas
Remo con goma
Trabajar la tracción horizontal manteniendo el tronco estable.
Material: Banda larga, esterilla y anclaje bajo fijo
Ver preparación y técnica
IntermedioMancuernas
Remo con mancuerna a una mano
Entrenar la tracción de un brazo con apoyo externo para estabilizar el tronco.
Material: Banco y una mancuerna
Ver preparación y técnica¿Listo para llevarlo a tu entrenamiento?
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