MÚSCULOS IMPLICADOS
¿QUÉ TRABAJA?
Dorsal anchoTrapecioRomboidesBícepsErectores espinales
Espalda · Tracción horizontal
Remo con barra
El remo con barra es un ejercicio de tracción horizontal que desarrolla dorsal, musculatura escapular y fuerza del tronco.
DIFICULTAD · IntermediaGUÍA BIOMECHCOACH
TÉCNICABIOMECÁNICAERRORES
BIOMECHCOACH
GUÍA DE EJERCICIO
EJECUCIÓN
TÉCNICA PASO A PASO
- 1
Adopta una posición de bisagra de cadera estable.
- 2
Mantén la columna y pelvis controladas durante la serie.
- 3
Tira de la barra hacia el torso sin usar un balanceo excesivo.
- 4
Controla la retracción escapular sin elevar los hombros.
- 5
Desciende la barra de manera controlada.
REVISA TU EJECUCIÓN
ERRORES FRECUENTES
- Cambiar el ángulo del tronco en cada repetición.
- Tirar principalmente con impulso.
- Encoger los hombros hacia las orejas.
- Perder tensión lumbar por fatiga.
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CONSEJOS PARA PROGRESAR
- ✓Reduce la carga si necesitas balancearte para completar cada repetición.
- ✓Mantén un punto de contacto parecido en todas las repeticiones.
- ✓Una pausa breve arriba puede mejorar el control.
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