QUÉ ESTÁS ENTRENANDO.
01Dorsal ancho02Trapecio medio03Romboides04Bíceps
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Guía de movimiento
REMO CON BARRA
Desarrollar la musculatura de la espalda manteniendo una base y un tronco estables.
Intermedio · nivel orientativo de aprendizaje
Añadir a una rutinaPREPARA LA POSICIÓN.
- 01
Realiza una bisagra y fija el ángulo del tronco.
- 02
Sujeta la barra con brazos largos.
- 03
Crea presión abdominal antes de remar.
Ejecución paso a paso
HAZ QUE CADA
REPETICIÓN CUENTE.
Lleva los codos atrás y acerca la barra al abdomen.
Pausa brevemente sin cambiar el ángulo del tronco.
Extiende los brazos con control.
QUÉ DEBES EVITAR.
- Impulsarse con la cadera
- Elevar los hombros
- Acortar la fase excéntrica
PIENSA EN ESTO.
- Tronco congelado
- Codos atrás
- Barra al abdomen
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OTRAS OPCIONES PARA REMO
Cambian el apoyo del pecho y la forma de aplicar resistencia. Conserva variante, agarre y montaje en tu registro.
IntermedioPolea
Remo en polea
Desarrollar la espalda con una tracción horizontal de tensión continua.
Material: Polea baja
Ver preparación y técnica
IntermedioGomas
Remo con goma
Trabajar la tracción horizontal manteniendo el tronco estable.
Material: Banda larga, esterilla y anclaje bajo fijo
Ver preparación y técnica
IntermedioMancuernas
Remo con mancuerna a una mano
Entrenar la tracción de un brazo con apoyo externo para estabilizar el tronco.
Material: Banco y una mancuerna
Ver preparación y técnica¿Listo para llevarlo a tu entrenamiento?
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