QUÉ ESTÁS ENTRENANDO.
01Dorsal ancho02Romboides03Trapecio medio04Bíceps
RC Todos los ejercicios
Guía de movimiento
REMO EN POLEA
Desarrollar la espalda con una tracción horizontal de tensión continua.
Intermedio · nivel orientativo de aprendizaje
Añadir a una rutinaPREPARA LA POSICIÓN.
- 01
Apoya los pies y fija una postura estable.
- 02
Sujeta el agarre con brazos largos.
- 03
Mantén el tronco erguido y activo.
Ejecución paso a paso
HAZ QUE CADA
REPETICIÓN CUENTE.
Lleva los codos atrás sin balancearte.
Acerca el agarre al abdomen.
Vuelve con control hasta alargar la espalda.
QUÉ DEBES EVITAR.
- Impulsarse con la zona lumbar
- Elevar hombros
- Soltar la fase excéntrica
PIENSA EN ESTO.
- Tronco quieto
- Codos atrás
- Alarga y rema
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OTRAS OPCIONES PARA REMO
Cambian el apoyo del pecho y la forma de aplicar resistencia. Conserva variante, agarre y montaje en tu registro.
IntermedioBarra
Remo con barra
Desarrollar la musculatura de la espalda manteniendo una base y un tronco estables.
Material: Barra · Discos
Ver preparación y técnica
IntermedioGomas
Remo con goma
Trabajar la tracción horizontal manteniendo el tronco estable.
Material: Banda larga, esterilla y anclaje bajo fijo
Ver preparación y técnica
IntermedioMancuernas
Remo con mancuerna a una mano
Entrenar la tracción de un brazo con apoyo externo para estabilizar el tronco.
Material: Banco y una mancuerna
Ver preparación y técnicaConecta la teoría con tu entrenamiento
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