MÚSCULOS IMPLICADOS
¿QUÉ TRABAJA?
Dorsal anchoRomboidesTrapecioBíceps
Espalda · Tracción horizontal
Remo en polea
El remo en polea desarrolla la musculatura de la espalda mediante una tracción horizontal con tensión continua y gran control del recorrido.
DIFICULTAD · Principiante - IntermediaGUÍA BIOMECHCOACH
TÉCNICABIOMECÁNICAERRORES
BIOMECHCOACH
GUÍA DE EJERCICIO
EJECUCIÓN
TÉCNICA PASO A PASO
- 1
Siéntate con el tronco estable y los pies bien apoyados.
- 2
Inicia la tracción llevando los codos hacia atrás.
- 3
Mantén los hombros alejados de las orejas.
- 4
Acerca el agarre al torso sin compensar con la zona lumbar.
- 5
Extiende los brazos de forma controlada.
REVISA TU EJECUCIÓN
ERRORES FRECUENTES
- Balancear demasiado el torso.
- Elevar los hombros durante la tracción.
- Tirar únicamente con los brazos.
- Soltar la carga de forma brusca.
BIOMECHCOACH
CONSEJOS PARA PROGRESAR
- ✓Mantén una posición corporal repetible.
- ✓Controla la fase de retorno.
- ✓Prueba distintos agarres para modificar el énfasis muscular.
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