QUÉ ESTÁS ENTRENANDO.
01Dorsal ancho02Romboides03Trapecio medio04Bíceps
N03 Todos los ejercicios
Guía de movimiento
REMO CON GOMA
Trabajar la tracción horizontal manteniendo el tronco estable.
Intermedio · nivel orientativo de aprendizaje
Añadir a una rutinaMaterial y registro en rutinas
Banda larga, esterilla y anclaje bajo fijo
Anota en Notas la marca, el color, la longitud y la posición del anclaje. Deja Kg vacío: la tensión de una goma cambia al estirarla y no equivale a una carga fija. Revisa la banda y utiliza un anclaje diseñado para soportar el ejercicio.
PREPARA LA POSICIÓN.
- 01
Fija la banda a un anclaje bajo frente a ti.
- 02
Siéntate con las rodillas ligeramente flexionadas.
- 03
Sujeta ambos extremos con los brazos extendidos y tensión suave.
Ejecución paso a paso
HAZ QUE CADA
REPETICIÓN CUENTE.
Lleva los codos atrás y las manos hacia las costillas bajas.
Haz una pausa sin encoger los hombros.
Extiende los brazos despacio sin balancear el tronco.
QUÉ DEBES EVITAR.
- Impulsarse hacia atrás
- Elevar los hombros
- Soltar la goma de golpe
PIENSA EN ESTO.
- Pecho estable
- Codos atrás
- Vuelta lenta
Fuentes y lectura adicional
Imagen ilustrativa generada con IA. Sigue las indicaciones escritas y adapta el recorrido a tu control. Si aparece dolor, detén el ejercicio.
Encuentra otra opción
OTRAS OPCIONES PARA REMO
Cambian el apoyo del pecho y la forma de aplicar resistencia. Conserva variante, agarre y montaje en tu registro.
IntermedioBarra
Remo con barra
Desarrollar la musculatura de la espalda manteniendo una base y un tronco estables.
Material: Barra · Discos
Ver preparación y técnica
IntermedioPolea
Remo en polea
Desarrollar la espalda con una tracción horizontal de tensión continua.
Material: Polea baja
Ver preparación y técnica
IntermedioMancuernas
Remo con mancuerna a una mano
Entrenar la tracción de un brazo con apoyo externo para estabilizar el tronco.
Material: Banco y una mancuerna
Ver preparación y técnicaConecta la teoría con tu entrenamiento
¿Listo para llevarlo a tu entrenamiento?
Crear una rutina