QUÉ ESTÁS ENTRENANDO.
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Guía de movimiento
REMO CON PECHO APOYADO
Trabajar la espalda con el tronco apoyado para limitar el impulso de cadera.
Intermedio · nivel orientativo de aprendizaje
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Banco inclinado y dos mancuernas
Peso por mancuerna. Anota la inclinación del banco.
PREPARA LA POSICIÓN.
- 01
Inclina el banco moderadamente y apoya el pecho boca abajo.
- 02
Fija los pies en el suelo y deja los brazos largos.
- 03
Ajusta la altura para que las mancuernas tengan espacio al bajar.
Ejecución paso a paso
HAZ QUE CADA
REPETICIÓN CUENTE.
Lleva ambos codos atrás y acerca las mancuernas a las costillas.
Mantén el pecho sobre el banco durante la subida.
Extiende los brazos de forma controlada sin elevar la cabeza.
QUÉ DEBES EVITAR.
- Despegar el pecho
- Subir los hombros
- Rebotar la carga contra el banco
PIENSA EN ESTO.
- Pecho apoyado
- Cuello largo
- Rema sin impulso
Fuentes y lectura adicional
Imagen ilustrativa generada con IA. Sigue las indicaciones escritas y adapta el recorrido a tu control. Si aparece dolor, detén el ejercicio.
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OTRAS OPCIONES PARA REMO
Cambian el apoyo del pecho y la forma de aplicar resistencia. Conserva variante, agarre y montaje en tu registro.
IntermedioBarra
Remo con barra
Desarrollar la musculatura de la espalda manteniendo una base y un tronco estables.
Material: Barra · Discos
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IntermedioPolea
Remo en polea
Desarrollar la espalda con una tracción horizontal de tensión continua.
Material: Polea baja
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IntermedioGomas
Remo con goma
Trabajar la tracción horizontal manteniendo el tronco estable.
Material: Banda larga, esterilla y anclaje bajo fijo
Ver preparación y técnicaConecta la teoría con tu entrenamiento
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