MÚSCULOS IMPLICADOS
¿QUÉ TRABAJA?
Bíceps braquialBraquialBraquiorradial
Bíceps · Hipertrofia
Curl de bíceps
El curl de bíceps trabaja la flexión del codo y permite desarrollar bíceps, braquial y musculatura del antebrazo.
DIFICULTAD · PrincipianteGUÍA BIOMECHCOACH
TÉCNICABIOMECÁNICAERRORES
BIOMECHCOACH
GUÍA DE EJERCICIO
EJECUCIÓN
TÉCNICA PASO A PASO
- 1
Mantén el tronco estable y los codos cerca del cuerpo.
- 2
Flexiona los codos sin desplazar excesivamente los hombros.
- 3
Controla la contracción en la parte alta.
- 4
Desciende la carga lentamente.
- 5
Mantén una trayectoria consistente entre repeticiones.
REVISA TU EJECUCIÓN
ERRORES FRECUENTES
- Balancear el cuerpo.
- Adelantar los codos de forma excesiva.
- Acortar la fase excéntrica.
- Usar más carga de la que puedes controlar.
BIOMECHCOACH
CONSEJOS PARA PROGRESAR
- ✓Controla especialmente la bajada.
- ✓Prueba barra, mancuernas o polea para variar el estímulo.
- ✓Mantén la muñeca estable durante todo el recorrido.
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