Qué te llevas
IDEAS CLAVE.
RIR 4 ≈ RPE 6; RIR 2 ≈ RPE 8; RIR 0 ≈ RPE 10.
La equivalencia es aproximada y depende de tu experiencia.
Usa una sola escala de forma consistente para comparar sesiones.
Dos lenguajes, una idea
El RIR resulta intuitivo cuando piensas en repeticiones posibles. El RPE es práctico para prescribir una intensidad global. Ninguno es superior en todos los contextos.
Tabla mental rápida
Resta el RIR a diez para obtener el RPE aproximado. Esta relación funciona especialmente bien cerca del fallo.
- RIR 3 = RPE 7.
- RIR 2 = RPE 8.
- RIR 1 = RPE 9.
- RIR 0 = RPE 10.
Cuál elegir
Escoge la escala que entiendas mejor y registra siempre de la misma forma. La consistencia importa más que una precisión aparente.