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HIPERTROFIA
Aumenta el tamaño muscular con suficiente volumen, esfuerzo y progresión.
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BIOMECHCOACH
GUÍA DE
ENTRENAMIENTO.
Aprende a organizar tu entrenamiento entendiendo las variables que realmente importan: volumen, intensidad, esfuerzo, frecuencia, descansos, selección de ejercicios y progresión.
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Métodos basados en evidencia
◎
Optimiza tu esfuerzo y progreso
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Progresa de forma constante y sostenible
◇
Entrena mejor, recupérate mejor, rinde más
FUNDAMENTOS DEL ENTRENAMIENTO
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VOLUMEN
Encuentra el punto óptimo de series semanales para progresar sin sobrecargarte.
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FRECUENCIA
Distribuye el trabajo a lo largo de la semana para mejorar recuperación y rendimiento.
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◴
INTENSIDAD
RIR, RPE y cercanía al fallo para ajustar el esfuerzo en cada serie.
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◷
DESCANSOS
El descanso adecuado mejora tu rendimiento y la calidad de cada serie.
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↔
EJERCICIOS
Selecciona los mejores ejercicios y construye rutinas efectivas y equilibradas.
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PROGRESIÓN
Aplica sobrecarga progresiva de forma inteligente y constante en el tiempo.
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▤
RUTINAS
Organiza tu rutina según tu objetivo, nivel y tiempo disponible.
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ENTRENA CON INTELIGENCIA
Menos ego, más progreso.
El mejor entrenamiento no es el más duro, es el que puedes sostener y mejorar cada semana.
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ENTIENDE
cada variable
◎
APLICA
lo que funciona
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PROGRESA
cada semana
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CONSTRUYE
tu mejor versión
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